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立秋丨要给孩子“秋补”吗?要如何“补”呢?
浏览:7983 发布日期:2019-08-09

立秋过后,很多宝妈给孩子开启了“秋补”模式.鸡汤,猪蹄汤,排骨汤。上顿喝了下顿喝,喝到肠胃不适甚至腹泻。有的妈妈认为秋补最重要的是补钙
这些说法到底对不对呢?究竟应该如何给孩子“秋补”?

今天就来说一说
立秋丨要给孩子“秋补”吗?要如何“补”呢?
“秋补”的由来
秋补又称为“贴秋膘”,主要起源于北京、河北一带的一种习俗。过去食物匮乏,御寒的手段也不足,冬天需要更多的身体脂肪来帮助抵御寒冷,因此人们会在秋季进补,尤其是肉类。

但是我们现在,冬天有暖气空调,而且食物丰富,也根本不需要过多的脂肪来帮助对抗冬天的寒冷和饥饿,因此,“秋补”就显得没那么重要了。

要不要给宝宝“秋补”
很多人认为成人不需要“秋补”,不代表孩子也不要“秋补”啊,他们可是正长身体的时候。确实,孩子生长发育迅速,任何时候都需要更多的营养物质,来满足生长发育的需要。

但现在真的已经不再是从前那个缺吃少喝的年代了,很多儿童已经成为了肥胖一族,影响着身体健康,食安君建议,盲目的秋补要不得,更重要的是做到均衡饮食。

如何做到均衡饮食?宝妈们不妨从以下几点入手,打开“秋补”的正确方式。

1、吃适量的鱼禽蛋和瘦肉

鱼禽蛋和瘦肉能够为孩子提供丰富的蛋白质、脂溶性维生素等基础营养素,促进孩子的生长发育,可适量食用。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的水溶性维生素和矿物质等,同时含有较高的膳食纤维,可以预防便秘的发生,建议适当多吃。

3、保证足量的奶或奶制品

有人说由于夏天出汗较多,在秋季应多补钙。实际上,补钙是每天都需要的,牛奶不仅营养丰富,多种营养素配比均衡,是平衡膳食的重要食物,而且是补钙的理想食品。

这是因为每 100 毫升牛奶中活性钙含量高达 104 毫克,其中含有的乳糖、维生素 D 还可促进钙吸收,因此牛奶里钙的吸收利用率很高,再有牛奶是液体类食物,轻轻松松可以喝下很多。

我国膳食指南建议儿童每日喝奶300~400ml,对于我们普通人来说,就相当于喝1~2杯,其实喝牛奶更重要的是补充其他食物所没有的包括活性钙在内的“天然活性营养”,它是孩子生长发育所需的重要营养,在巴氏鲜奶中才有。

现在市面上有一些专门为儿童生产的巴氏鲜奶,采用先进的巴氏保鲜工艺以实现最大限度保留“天然活性营养”其中所含的活性钙易被人体吸收

有条件的话建议喝每日配送每日新鲜的儿童巴氏鲜奶助力孩子健康成长~

时间过得很快,家长们要关注天气的变化,为孩子准备合适的食物,均衡饮食,让孩子健康快乐的成长~

立秋丨要给孩子“秋补”吗?要如何“补”呢?